CARA TENANGKAN HATI & PIKIRAN DALAM WAKTU SINGKAT

Diposting pada23 April 2022oleh Admin

0

Saat kecemasan hiperbola akibat pikiran stres melanda, seseorang akan sulit berpikir jernih. Apalagi disaat endemi pandemi Covid-19 yang waktu ini masih terus memberikan pertumbuhan angka positif. Hati dan pikiran kita selalu tidak tenang ketika berkegiatan di luar rumah misalnya sedang di kawasan tempat berkumpulnya banyak orang.

agar selalu permanen sehat, pikiran dan hati kita harus diupayakan agar tenang agar stres tidak melanda pikiran. Apabila stress maka sudah dipastikan imunitas tubuh kita akan menurun serta virus corona maupun virus penyakit yang lainnya akan lebih mudah menyerang tubuh kita. buat itu coba 5 cara menenangkan hati dan pikiran dan waktu 15 mnt ini.

1. Berpikir positif
   Kecemasan membawa banyak hal dan pikiran yang negatif, dan oleh karena itu sangat penting untuk mencoba berpikir positif. Berpikir positif akan membawa hasil yang baik pada upaya mengatasi kecemasan dan cara menghilangkan ketakutan hiperbola.
   
2. Berdoa
   Berdoa ialah cara menenangkan jiwa dan fikiran paling simpel yang bisa kita lakukan, dan terdapat waktu waktu mustajab membuat kita berdoa sinkron menggunakan agama kita masing-masing.
   
3. Cari daerah Sunyi
   dari seorang ahli psikologi kognitif Pierce Howard dalam bukunyaThe Owner's Manual of the Brain, pergi ke suatu daerah di mana Anda memilki privasi mampu menjadi cara terbaik untuk menenangkan pikiran. Pierce Howard meyarankan membuat kekamar mandi serta berada disana selama beberapa menit sendiri. Jika kamu dirumah, masuk ke kamar tidur atau tempat yang terasa menyenangkan.
   
4. Luapkan Unek-Unek
   Coba hubungi sahabat terdekatmu. Pastikan buat beritahu dia buat tidak mencoba mengatasi apapun, tetapi hanya perlu pendengar. sesudahnya kamu terselesaikan mengeluarkan unek-unek, sangat disarankan buat melepaskannya pulang.
   
5. Teknik Pernapasan
   Tarik nafas dalam-pada sebanyak 10 kali. Pernafasan nyatanya dapat membantu memulihkan keseimbangan antara sistem saraf parasimpatis (atau restoratif) serta saraf simpatik (lari atau lawan), untuk melindungi reaksi alamiah tubuh terhadap situasi yang menimbulkan stres, hal tadi seperti yang dijelaskan sang Brian Knutson, seorang asisten Profesor psikologi serta Neuroscience pada Universitas Stanford.
   
   Itulah 5 cara buat menenangkan hati serta pikiran dalam 15 mnt. Hal ini dapat dilakukan buat kamu para pemilik perjuangan yang seringkali tidak tenang karena banyak hal seperti atap roboh karena hujan lebat.